Tés alto contenido de magnesio
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El magnesio es un mineral esencial y necesaria para cada célula en su cuerpo para la construcción de su ADN y el ARN. También contribuye a la composición de sus dientes y los huesos y es importante en la regulación del calcio y la síntesis de enzimas necesarias para el metabolismo y la producción de energía. Los tés negros y las plantas medicinales son una buena fuente de magnesio y muchos se consumen específicamente para prevenir los síntomas comunes de la deficiencia de magnesio, tales como los espasmos musculares y los cálculos renales.
Magnesio
De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, la mayoría de las personas en los Estados Unidos no obtiene el magnesio tanto como deberían de su dieta, aunque los síntomas de la deficiencia severa son relativamente raros. La ingesta inadecuada de magnesio es primaria debido a los malos hábitos alimenticios, el contenido mineral de la reducción de los suelos agrícolas y comerciales de las técnicas de procesamiento de alimentos. Las enfermedades gastrointestinales y renales, diabetes, hipertiroidismo, sangrado excesivo, los altos niveles de estrés y el uso inadecuado de fármacos diuréticos también conducir a un agotamiento de magnesio y la deficiencia. Los hombres necesitan entre 400 mg y 420 mg al día dependiendo de la edad y las mujeres necesitan entre 310 mg y 360 mg dependiendo de la edad y el embarazo.
Deficiencia
Los síntomas de deficiencia brutos son mucho más comunes en los países del tercer mundo e incluyen la agitación y la ansiedad, náuseas, vómitos, alteraciones del ritmo cardiaco, presión arterial baja y convulsiones. Los síntomas más comunes en los países desarrollados que pueden representar los niveles crónicamente bajos de magnesio incluyen el síndrome de piernas inquietas, trastornos del sueño, irritabilidad, espasmos musculares y la formación de cálculos renales, de acuerdo con el libro Nutrición avanzada y el metabolismo humano. Estos síntomas tienen causas distintas de la inadecuada ingesta de magnesio, pero comer alimentos ricos en magnesio o infusiones de consumo con alto contenido de magnesio durante días o unas semanas puede afectar considerablemente los síntomas si el magnesio es el problema.
Té Negro
Las hojas del té negro son una fuente muy común de lo que los americanos conocen como tés calientes y helado. El té negro tiene una larga historia de uso en China, India y Europa, especialmente en el Reino Unido, antes de que se ha importado a las colonias americanas tempranas. Según el libro Ciencias de la Nutrición por Michelle McGuire, hojas de té negro son una buena fuente de magnesio, con 100 gramos de hojas secas que contienen casi 400 miligramos del mineral. El té negro contiene también altos niveles de cafeína, lo cual lo hace inadecuado para el tratamiento de trastornos del sueño, síndrome de piernas inquietas y el nerviosismo.
Té de hierbas
Algunos tés de hierbas tienen un alto contenido de magnesio, pero no contienen cafeína, lo que los hace una mejor opción si usted está tratando de mitigar el síndrome de piernas inquietas o insomnio. El magnesio se efectos relajantes en los músculos y vasos sanguíneos, lo que ayuda a reducir los espasmos musculares e inducir el sueño. Según el libro Herbolaria Médica: Los Principios de la ciencia y las prácticas de la medicina herbaria, de David Hoffman, hierbas con alto contenido de magnesio que se puede hacer en sabrosas infusiones de hierbas son el crisantemo, el amaranto, el perejil, diente de león, hojas de abedul y el trébol rojo. Por ejemplo, 100 gramos de perejil seco contiene aproximadamente 280 miligramos de magnesio. Además de magnesio, té de crisantemo y el perejil son ricas en vitamina C y vitaminas del grupo B, que se combinan para disolver o prevenir la mayoría de los tipos de cálculos renales.